أسرع طريقة للنوم فى ستين ثانية فقط

نشر الموقع الامريكى هيلث فوود هاوس تقريرا اوضح فيه ان الدكتور اندرو ويل استطاع اكتشاف طريقة سهلة للنوم فى غضون 60 ثانية، وذلك عن طريقى ممارسة اليوجا فهى تعد من التمارين القوية للتنفس، فعرفت هذه الطريقة باسم تمارين التنفس (4-7-8)وتعد من الطرق السهلة جداا التى تساعد على النوم  فى اقل من دقيقة ، وتعطى نتائج سريعة بدون بذل اى مجهود.

وقد اوضح الدكتور ويل مكتشف هذه الطريقة كيفية ممارسة تمارين التنفس 8-7-4 والتى تتم كالاتى:

اولا: يتم اخراج الزفير عن طريق الفم، بشرط سماع الهواء بصوت عالى .

ثانيا: يتم اغلاق الفم ، واستنشاق الهواء بهدوء وبالتدريج عن طريق الانف نقوم خلالها فى عقلنا بالعد حتى رقم اربعة.

ثالثا: نقوم بالاستمرار فى التنفس حتى الرقم سبعة.

رابعا: نقوم باخراج الهواء مرة اخرى اى نقوم بعملية الشهيق ، ثم نقوم بتكرار هذه الخطوات اكثر من ثلاث مرات وبذلك نكون قمنا باربعة تمارين تنفسية.

واوضح الدكتور ويل بان بان هذه التمارين تحتاج الى دقة وتركيز، كما يجب ان تتم عملية الشهيق والزفير بعمق ، ممارسة هذه التمارين تساعد على هدوء العقل كما انها تعمل على الحد من نبضات القلب المتسارعة، مما يساعد على الاسترخاء والهدوء والنوم فى اقل من دقيقة.

تعد التمارين التنفسية من التمارين السهلة جدا والتى لاتستغرق اى مجهود ولا تستغرق وقت، لكنها مفيدة جدا للصحة وتساعد على الاسترخاء.

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *