5 وصفات لإنقاص الوزن 5 كيلو اسبوعيًاالريجيم

تحتار الفتيات دائما في كيفية إنقاص وزنهم وما هو الريجيم الذي يجب إتباعه لإنقاص الوزن، خاصًة أنّهن يشعرن بالضيق من زيادة وزنهم، لذلك يحرصن على إتباع أكثر من وصفة ريجيم أو الذهاب إلى دكتور، ونُقدم لكي 5 وصفات سهلة تُساعدك على إنقاص 5 كيلو من وزنك بسهولة خلال اسبوع واحد.

5 وصفات لإنقاص الوزن 5 كيلو اسبوعياً

الجميع يريد إنقاص وزنه دون الدخول في تكاليف مادية فنحن نقدم لكم 5 وصفات منزلية لإنقاص الوزن 5 كيلو اسبوعيا بأقل التكاليف وهي كالأتي:-

 1-وصفة مشروب الليمون

مكونات المشروب:

  • لتر ماء
  • عصير ليمون + شرائح ليمونة
  • ورق نعناع
  • زنجبيل + ملعقة قرفة صغيرة + ملعقة شمر

طريقة تحضير المشروب:

وضع المكونات بأكملها في الماء وغليها، وتركها طوال الليل، ثم وضعه في الثلاجة حتى صباح اليوم التالي، ثم تصفيته، ويتم تناول كوب قبل الإفطار وآخر قبل العشاء.

2-وصفة مشروب التفاح الأخضر

مكونات المشروب:

  • 5 تفاحات خضراء + ليمونة
  • 3 أكواب ماء
  • ملعقة عسل كبيرة + ملعقة قرفة صغيرة

طريقة تحضير المشروب:

تقطيع التفاح إلى قطع صغيرة، ثم ضربه في الخلاط مع باقي مكونات المشروب، ويُشرب العصير كوب في الصباح، وآخر قبل الغذاء بنصف ساعة، والأخير كوجبة عشاء.

3- وصفة شوربة الخضروات

مكونات الشوربة:

  • حبة باذنجان + جزرة + لفت + ثمرة فلفل + ثمرتين طماطم
  • بصلة مفرومة
  • فاصوليا + قطعة كرنب + باقة كرفس أخضر
  • نصف ملعقة ملح + نصف ملعقة فلفل أسود
  • 2 لتر ونصف ماء

طريقة تحضير الشوربة:

غسل الخضروات جيدًا ثم تقشيرها وتقطيعها قطع صغيرة، ثم وضع الماء في الوعاء ووضع الخضروات والتوابل، وترك الشوربة على النار حتى تكمتل الطهي، ويتم تركها حتى تبرد ويتم وضع المكونات في الخلاط.

ويتم تناول الشوربة يوميًا، مع خضروات طازجة وفواكه باستثناء الموز في اليوم الأول، وخضروات وحبة بطاطس مسلوقة في اليوم الثاني، والشوربة مع الخضروات فقط في اليوم الثالث، أما اليوم الرابع فيتم تناولها مع حليب خالي الدسم و8 حبات موز، وفي اليوم الخامس والسادس تناولي الشوربة مع شريحة لحم مسلوقة وطبق سلطة، أما اليوم الأخير تناولي الشوربة مع عصائر دون سكر وحبة فاكهة وطبق سلطة.

4- وصفة طبيعية لإنقاص وزنك بنظام غذائى

وجبة الإفطار

شاي أو قهوة بدون سكر + 2 بيض مسلوقة + ربع رغيف بلدي مع ثمرة تفاح.

وجبة الغذاء:

شوربة + 3 ملاعق أرز أو ربع رغيف بلدي + شريحة متوسطة الحجم من اللحمة مسلوقة

وجبة العشاء:

2 علبة زبادي لايت + ثمرتين فاكهة.

ويمكنك تناول وجبات خفيفة مثل السلطة أو كوب حليب مع ثمرة موز.

5- ريجيم التفاح

وجبة الإفطار:

ثمرة تفاح قبل الإفطار ثم تناول وجبة تتكون من بيضة أو جبنة مع كوب لبن + قطعة متوسطة الحجم من العيش.

وجبة الغذاء:

تناول ثمر تفاح قبل الطعام ثم قطعة لحم أو دجاج أو سمك سواء مشوية أو مسلوقة + 3 ملاعق أرز أو رغيف عيش بلدي.

وجبة العشاء:

البدء بتناول ثمر التفاح ثم نفس وجبة الإفطار أو كمية كبيرة من السلطة.

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *